隨著體育器材的廣泛應(yīng)用，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健康運(yùn)動(dòng)方面的內(nèi)容，但是在我們使用體育器材的時(shí)候也要注意合理應(yīng)用，接下來(lái)就由小編來(lái)為您簡(jiǎn)單介紹一下吧。
1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，更高不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的人，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、使用體育器材鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
3、運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
4、要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。
以上就是體育器材的使用注意事項(xiàng)了，在我們使用體育器材的時(shí)候要注意設(shè)備的正確使用，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
